スクワットでお腹痩せ

こんにちは。最近お腹まわりが気になる20代の男です。まだまだ周りの目も気になる20代、このままだと恥ずかしいと思い一念発起しダイエットを考え始めました。色々と勉強をしてみて分かったのですが、運動で消費できるカロリーってごくわずかなんですね。

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それよりも筋トレで筋肉量を増やして代謝を上げた方が長い目でみると痩せやすいんです。特にオススメなのが「筋トレの王様」とも呼ばれるスクワット。下半身の筋肉を総動員するスクワットはとても効率よく筋肉を鍛えることができます。

また、微々たる差ではあるのですが運動による消費カロリーも筋トレの中では多い方なのです。体脂肪は運動した部位から燃焼されるのではなく全身から少しづつ使われるので、体のどこから痩せたいかに関係なくトータルでカロリーを消費していくというのも大切なポイント。

「お腹まわりが気になるから腹筋を頑張ろう」というのはイメージからくる思い込みのようなもので、実際は大きなダイエット効果もなくかなりの遠回りみたいです。しかも割れた腹筋やくびれというのはお腹を鍛えなくても体脂肪が減ってくれば現れるというのだから、お腹まわりを鍛える理由ってほとんどないんですね。

という訳で私はスクワットでお腹痩せに取り組んでいます。みなさんもやってみてはいかがでしょうか。


育毛、薄毛の対策や悩みの解決方法

僕は、30代前半で頭頂部が薄くなっていました。

職場(スーパーで働いていました)では、衛生面から帽子をずっと被っており、その影響もあったのか、自分でも気づかないうちに、頭頂部が薄くなっていたようです。

頭頂部から薄くなっていた為、自分では気づくことがありませんでした。

そのうち、友人や家族から「てっぺんのところがハゲている」と言われるようになりました。ニューモ育毛剤

しかし元々昔から頭部に傷があり、小学生の頃から「少し髪の毛薄くない?」と言われていたため、あまり本気に受け止めず、流していました。

しかしある日、見かねた兄が僕に「一度鏡で見てみろ」と言い、頭頂部を見るように勧められました。(半ば強引に)  そこには、つむじというにはあまりにも大きい地肌が見えた頭頂部がありました。

それ以来、自分自身、気にするようになり、色々調べる中でリアップなども考えたのですが、イマイチ信用できず。。。

悩んだ末、病院でも薄毛に対する治療が出来る!ということをネットで調べ、半信半疑ながら大阪の脇坂クリニック(現 Dクリニック)にお世話になることに決めました。

最初の診察で予約しなとければならなかったのですが、なんと!人気のためか、一ヶ月待ち!

薄毛で悩んでる方多いんですね。。。

しょうがないので、一ヶ月待ってようやく初回の診察です。薄毛の状態や悩みなどのアンケートを取り、診察では、タイプ別にどのような薬が良いかの説明がありました。 コースは一番安くて一万円ちょっとで一番高くて三万五千円程度でした。  値段が高くなるほど効果が上がるとのことで、僕は一番高い三万五千円のコースに申し込みました。結構な痛手です。

飲み薬と塗り薬を両方もらい、それを寝る前に毎晩飲む生活をしました。

病院からは、すぐに結果が出るわけでは無いので、半年は続けるように言われました。

これで、効果が無かったら高い授業料になるところです。

病院では一カ月に一回診察があるのですが、一カ月目、二カ月目はあまり変化がありませんでした。

しかし、三カ月目で目に見えて変化が出始め、半年後には、家族や友人からも「髪の毛が生えている!」との驚きの声がありました!

Dクリニック効果ありますよ!

始めは、三万五千円かかりますが、髪の毛が生えて、安定してくれば、それを維持していくことになります。

(薬を飲むことを辞めると再びハゲてしまいます。。。)

維持期に入ると、薬の処方が減り始めの半額程度になります。 長い間続けている方の中には一万円ちょっとの費用ですんでいる方もいるようです。

ずっと、三万五千円も掛かるのであれば、経済的に苦しいかもしれませんが、半年から一年後には半額、あるいはもっと少ない費用で維持出来るのであれば良いのではないでしょうか?

薄毛で悩んでいる方は一度試してみればどうでしょう?


ダイエットがきついと言う方はどのようなことに気をつけたら良い?

ダイエットを行うと言う事はなかなか大変なことではないかと思います。特に今までダイエットを行ったことがないと言う方は体重が減らなかったり、ダイエットのきつさに諦めてしまうと言う方もいることでしょう。

しかしながらダイエットはそこまできついものではありませんし、ダイエットの考え方を少し変えなければならない必要があります。そこで今回は少しでもダイエットがきついと思う方に対し、少しでもダイエットが楽に感じる考え方についてお話ししていきたいと思います。

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よく初めてダイエットを行う方にありがちなのは「1ヵ月で〇〇キロ痩せなきゃ!」と思ってダイエットを行うことです。確かに目標を決めてダイエットを行わなければならないと言う事はありますが、目標を気にするがあまりダイエットを行うことに対してのプレッシャーを感じてしまうと言うことがあります。

そのような事に陥らないためにもどのようなダイエットが自分に合っているのか、またそのダイエットが効果的かつ楽に行えるのかと言うことをしっかりと知っておく必要があると言えるでしょう。また単純なことを言うと摂取カロリーを抑えることができ、適度な運動を行うことができればダイエットにつながることができます。

運動もそこまで激しいものではなくウォーキングやジョギング、ストレッチやヨガなどと言った低強度の運動で良いので、まずは実践してみることが良いでしょう。


安価な乾燥肌対策について

冬は空気が乾燥します。お肌も乾燥します。かさかさ、かゆみが出てきます。毎日毎日、ケアすることに対して、お金と時間がかかります。http://www.musashinoeiga.com/

お勧めの対策は、ずばり。ドラッグストアで、ニベアなど安価な保湿剤を使用することです。皮膚科受診で軟膏をもらうことも、よいとは思います。高価な保湿剤を使用するのもよいとも思います。

しかしながら、前者は、外来の待ち時間で時間がかかります。毎回通院することは負担です。医療費もかかります。後者は、たっぷりと、塗れないです。お金がかかっている保湿剤をわざわざ購入して、チビチビと少しづつ使用し、結局、乾燥肌対策にはならずに、お金ばかりかかります。

ですから、安価な、保湿剤を、お金を気にせず、全身にたっぷりと、遠慮なく使用すること、それがお肌の悩み、対する一番の対策だと思います。お肌の悩み<乾燥肌>は、ひどくなると、乾燥し、かゆくなり、不眠につながります。かきむしり、血がでてしまうこともあります。

それなのに、せっかく、処方された軟膏や、高価な保湿剤の効果もなく、苦しむのはつらいとおもいませんか。遠慮なく、たくさん使用することができる、安価な保湿剤こそおすすめです。ドラッグストアにいきましょう。


夏休みの宿題を9月1日の朝までかかって仕上げた長女と私

あれは長女が小学2年生のときだったと思う。

次女に比べ、長女はしっかり者で学校の用意などはいつも自分できちんと出来ていたし

忘れ物をすることもほとんどなかった。

だから母親の私も、安心しきっていたのだと思う。

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夏休みの最終日、8月31日、私は何気なく

本当に何気なく長女に「宿題は全部できてるの?」と聞いた。

それはもちろん「ちゃんと出来ているはず。ただ確認しておきたいだけ」という気持ちからだった。

「うん、全部できてるよ」

そんな答えが長女からは返ってくると思っていた。

ところが、だ

泣きそうな顔で「国語の・・・熟語の…宿題ができてない・・・」と

言うではないか

それを聞いたときもまだ私は

「ひとつかふたつ、熟語ができてないんだろう」と軽く考えた。

それなら今、一緒に考えてやればいい。

が、よく聞いてみると

その宿題そのものの存在を忘れていた、ということだった。

「なんですって!!」

もう夜の8時である。

そろそろ寝なければならない時間だ。

今考えると、もう忘れたままで学校へ行けばよかったと思うのだが

そのときは、私にも長女にも余裕というものがなかったのか

「優等生」として無意識に生きようとしていたのか

「夏休みの宿題を、忘れるなんて!!そんなことありえない」と

ごくごく、狭い価値観で生きていたようだ。

さあ、それからノートを出し「やりなさい!お母さんも手伝うから!」

私は鬼のような形相だったのだろう

長女も泣きそうな顔で机にむかう。

熟語くらいすぐに考えられる、と思った私が甘かった。

大人の考えつく熟語なら、いくつも思いつくのだが

小学2年生レベルの熟語となると、意外と難しいのだ

長女も普段なら落ち着いてできるのだろうが

「宿題を忘れていた」という焦りと

私が怒鳴り散らしているというパニックとで

できるものも泣いてばかりで全くできない。

朝までかかり、なんとか仕上げた記憶はあるのだが

それがどんな評価を得たのかは、忘れてしまった。

それから長女は、国語が苦手になったのか

それとももっと勉強するようになったのか、よくはわからないが

現在は大学で英語を勉強している。


バストアップはナイトブラや補正下着で

貧乳の人が大きいバストのように見せるようにするには、バストアップできる下着がおすすめです。特に興味がない人でも一度試着してみるとその効果に驚き、ずっと着用したいと思うようなこともあるので、まずは試着してみると良いでしょう。

TrueUP(トゥルーアップ)の最安値通販と購入して飲んだ口コミ&効果!

恥ずかしいという人であれば値っと購入もおすすめです。けれど、お店で販売している商品というのはもともと買うつもりでなかったのに、気に入ってしまって思わず衝動買いして購入してしまうということも多いものですが、ネットショップの場合は、キーワード検索から入ることもあるため、いかにほしいと思っている人に知ってもらうかが大事になります。

なので補正下着やバストアップのためのナイトブラは、宣伝はもちろん、他の商品にはない点を十分アピールして販売していく必要があるでしょう。そして営業で働いている人にとって、自社の商品を知ってもらうための機会というのはとても大事なものです。

ですから少しでも販売につながりそうな、興味をもってもらえるような人が見つかったら、宣伝をするということがとても大切です。ナイトブラであれば補正下着よりも楽に着けられてバストアップ効果も抜群です。女性の味方でもあるでしょう。


お酒の飲み方、おつまみを工夫してダイエット

私はお酒が好きです。骨盤ショーツギュギュギュ

ダイエットしたいならお酒をやめたら?と言われそうですが、毎晩の楽しみであり、ストレス発散になっているのでお酒をやめるのはキツイです。

晩ご飯は、お米などの炭水化物は食べず、おかずをつまみにしてお酒を飲みます。そして晩ご飯後も、ついついスナック菓子などをつまみながら飲んでいました。

するとやはり体重が気になってきました。お腹周りにムニュっとつまめるほどのお肉が付いている。恐る恐る体重を重ってみると自分の理想体重を大きく超えていました。

ダイエットしなければ・・と思いますがお酒はやめられない。まず、夕飯後のスナック菓子はやめました。買わなければいいのです。でも何かつまみながら飲みたいので、ダイエットおつまみを作る事にしました。

糸こんにゃくを茹でて、辛子明太子で和えた物や、ワカメにしらすとポン酢をかけた物など、ヘルシーで美味しいおつまみを作りました。どうしてもスナック菓子が食べたい時は、かちり(ちりめんじゃこ)を少量のごま油でカリカリになるまで炒って少しづつ食べました。これがお酒に合うし美味しいのです。スナック菓子を食べるよりはヘルシーですよね。お酒も、焼酎をロックで飲むのはやめてお湯割りにしてゆっくり飲む様にしました。

ヘルシーなおつまみでゆっくり飲む事を心がけていたら、少し体重は落ちました。そして体調が良くなりました。

これからも上手にお酒を飲みながら、太らない様に心がけていきたいと思います。


全力応援?ダイエット

ダイエット、といっても色々なダイエットがありますよね。私が今までに一番やせたのは全力で応援するだけダイエットです。1か月で4㎏のダイエットに成功しました!

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このダイエットをしたのは中学生だった頃です。運動会の応援団として夏休みに応援の練習をしていただけで4㎏?せました。

「応援の練習をするだけ」とはいっても、時期は8月、夏真っ盛り。

クーラーが効かない学校の教室や体育館で、演舞を合わせたり大きな声を出したり。

生粋の帰宅部で、それまであまり運動をしてこなかった当時の私。そりゃあ?せるよね、といった感じがしますね。

「自分の組が勝ったら嬉しいな」といった気持ちだったので、意外と苦ではありませんでした!

でも

応援団なんて元気のある子がやるものでしょ?恥ずかしがりやの自分にはちょっと…

応援団をしてダイエットする、なんていうのは学生でない人にはできないよな…

と思った人、いませんか?

いいえ、できるんです!応援団じゃなくても!

それは「推しを全力で応援する」こと!

ライブなどで思いっきり興奮の叫び声をあげちゃうもよし

推しのダンスを完コピするもよし

推しに貢ぐお金を稼ぐために一生懸命働けばおやつを食べることも忘れちゃうかも(笑)

誰かを全力で応援することって実はダイエット効果があるのではないか、という私の経験談でした。


たるんでくる肌対策とアンチエイジング効果

自分の顔や肌のコンディションは普段から自分で十分に気をつけることは大変重要な意味をもつのです。肌は普段から適切なコンディショニングをしていかないとときに大きな問題を起こす可能性や危険性もあります。このようなことを十分に理解して自分の肌を適切にコントロールすることやたるんでくる肌を適切に維持することは素敵な自分でいるためには欠かせないこととなります。

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アンチエイジング効果を普段から考えるなかで、肌のたるみやくすみを十分に考えることも大切な意味をもつのです。私はパソコン関連の仕事を長くおこなっていますので、その分、普段から顔が疲れやすくなっています。適切なマッサージを普段からおこなったりリフトアップやフェイスアップは欠かせません。

疲れた顔は多くのかたにとっても不快な印象を与えてしまうので、その点を十分に考慮して適切な肌メンテナンスをおこなっていきながら、肌や顔を自分できれいに保つことやくすみや疲れた顔をいつまでも人にみせないことは社会人としての当然の配慮となることとなります。

お風呂でマッサージやコリをほぐしたり、またオフィスや家での普段の細切れの時間にもクリームを上手く使って適切なケアをすることが大切な方法となります。


夏のダイエット方法を紹介します。

夏本番は、もうそこまで近づいてきています。

夏は肌の露出が多くなる季節なので、身体を引き締めて格好良く痩せたい方は「今年こそ!」とダイエットの決意をする方は多いかと思われます。

そこで、誰にでも無理せず出来る、夏のダイエット方法をご紹介致します。

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太る理由は、体の中の脂肪細胞が膨らんだ状態か、筋肉が必要以上に増えている状態です。後者の場合には、太るというよりはガッチリという印象になるので、一般的に「太っている」と示す場合には、脂肪細胞が膨らんだ状態になります。

痩せる為には、特別な事をする必要はなく以下のポイントを押さえて日々の生活を気をつけながら、夏本番までのダイエットを頑張ってみてください。

◆目標を設定する

◆今の自分の写真を撮っておく

◆毎日、体重の変化を記録する

◆基礎代謝を高める

◆タンパク質を中心に食べる

◆炭水化物の量を減らす。

◆プチ断食を試してみる

◆運動を取り入れて筋肉をつける。

◆体を冷やさない

◆リンパマッサージをして、血行を良くする。

などです。

以上で「夏のダイエット方法」でした。

基本的に、この方法だと難しいことはないと思います。

途中、思うように痩せてこないこともあるかもしれませんが、諦めず頑張っていれば必ず良い結果が出るはずです。

上記のように無理せず出来るダイエットが成功できれば、自分の自信にもつながるでしょう。

そして、頑張った自分のご褒美として、思いっきり夏本番を楽しんでください。


アプリで苦痛を解消!

ダイエットを始める方はまず、目標〇〇kg!!と明確な目標を立てることも多いはずです。

食事制限をしたり、運動を取り入れたりと様々な方法を取り入れ、目標に向かった生活をすることでしょう。解約できない?ラクビを3ヶ月飲んだ口コミ体験談&効果を暴露!

ダイエットにはまず、どうして今の満足いかない体型になったのかを知ることが大事だと思うんです。

そのことを踏まえ、自分の生活の癖を知れるレコーディングダイエットがオススメです。

レコーディングダイエットは、体重、食事、便の有無、運動などをデータとして記入していきます。

返すことで自分の生活の癖を知ることができ、改善すべきポイントが明確に見え、生活自体を改善することができるので、スムーズなダイエットにつながります。

長いダイエット生活もデータを見返すことです努力の変化を知るのもモチベーションを上げるひとつになります。

ダイエット生活を終えた後でも生活を改善出来たことで、どんな食事をしたらいいのかを身につけることができるのでリバウンドしにくいダイエットです。

ですが、食事の栄養やカロリーを調べ計算したりと面倒なことがつきものです。

毎食毎日やることで、苦痛な部分でもあります。そんな苦痛を少しでも解消するために今は、ダイエットアプリがあります。

それぞれのアプリの特徴はありますが、カロリー計算をしてくれるだけでなく、自分に見合った運動を進めてくれたりデータとして見返すことが簡単なため、余計な苦痛のないスムーズなダイエットを進めることができます。